PILATES
Els exercicis de Pilates se centren en el desenvolupament dels músculs interns per a mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral.
Millora la coordinació i l’equilibri.
Millora el control del cos-ment i el nivell d’estrès.
AUGMENTA LA RESISTÈNCIA MUSCULAR.
Els exercicis de Pilates requereixen mantenir la postura durant uns instants, la qual cosa millora la resistència física a més de tonificar els músculs.
DESPESA ENERGÈTICA APROXIMADA: 280 KCAL.
Intensitat baixa i dificultat mitjana.
BENEFICIS DEL PILATES
Els beneficis del Pilates són molts i variats, per això és un dels exercicis recomanats per a rehabilitacions.
BENEFICIS CORPORALS
Es tonifica la musculatura i es treballen les articulacions, la qual cosa afavoreix alhora la flexibilitat.
A causa del treball dels músculs interns de l’esquena es corregeix la postura corporal i, amb això, alleuja els dolors musculars
Augmenta la densitat dels ossos lleugerament, per la qual cosa és recomanable per a persones amb osteoporosis.
Millora la coordinació motora.
BENEFICIS PSICOLÒGICS
Redueix els nivells d’estrès gràcies a la combinació d’exercicis suaus i de respiració.
Aporta calma i benestar en crear una atmosfera relaxant amb música suau.
Augmenta la concentració i l’autoestima.