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Actividades Gespadel

SPINNING

Ciclismo indoor en el que los alumnos pedalean al ritmo de la música más motivante. Fantásticos instructores guían el pelotón a través de colinas, llanos, picos y pruebas contrarreloj. Los participantes sudan, queman calorías y liberan endorfinas.
- Aumenta la resistencia cardiovascular.
- Tonifica y define piernas, caderas, abdominales inferiores y glúteos.
- Gasto energético aproximado: 675 kcal.

CORE

Trabajo abdominal con el centro de gravedad del cuerpo, hace de enlace entre el tren inferior y el tren superior.
- Mejora equilibrio, estabilidad y coordinación.
- Gasto energético aproximado: 210 kcal.

ZUMBA

Clase de ritmos latinos que mezcla el acondicionamiento físico, el entretenimiento, la cultura en una sensación de baile y acondicionamiento físico vigorizantes. 
- Moldea y tonifica tu cuerpo.
- Mejora la coordinación y la expresión corporal.
- Gasto energético aproximado: 490 kcal.

PUMP

Clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión se trabajan los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls.
- Mejora la fuerza y la resistencia.
- Define y tonifica músculos.
- Aumenta la densidad de los huesos.
- Gasto energético aproximado: 560 kcal.

SH’BAM

Divertido programa que combina movimientos de baile sencillos y muy sexys. Perfecto para ponerte en forma y dejar salir al artista que llevas dentro.
- Moldea el cuerpo.
- Mejora la coordinación y la expresión corporal.
- Gasto energético aproximado: 506 kcal.

BALANCE

Programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad y la fuerza. Aporta sensación de calma, armonía y bienestar.
- Aumenta la fuerza, flexibilidad y la amplitud de movimiento.
- Reduce los niveles de estrés.
- Aporta sensación de calma y bienestar.
- Gasto energético aproximado: 390 kcal.

GAC

Gimnasia de mantenimiento que trata de poner firmes y endurecidos nuestros Glúteos, Abdominales y Piernas. 
- Tonifica y define el cuerpo.
- Mejora la potencia, coordinación y agilidad.
- Gasto energético aproximado: 410 kcal.

 

PILATES

Método centrado en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación.
- Mejora la coordinación y equilibrio.
- Mejora el control del cuerpo-mente y el nivel de estrés.
- Gasto energético aproximado: 280 kcal.

COMBAT

Programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales. Coreografiado en base a una buena música, con sus excelentes instructores, los participantes realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor resistencia cardiovascular.
- Define y tonifica los músculos.
- Mejora la fuerza y la resistencia cardiovascular.
- Mejora tu coordinación.
- Gasto energético aproximado: 737 kcal.

CROSSTRAINING

Sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. 
- Mejora la resistencia, fuerza y agilidad.
- Mejora coordinación y la explosividad.
- Gasto energético aproximado: 1430 kcal.

TBC

Siglas de Total Body Conditioning: acondicionamiento corporal total. Se trata de un entrenamiento total del cuerpo combinando diferentes tipos de ejercicios para trabajar todas las zonas del cuerpo ayudándose de distintos elementos, como gomas, steps, mancuernas, barras, etc.
- Mejora la coordinación.
- Moldea y tonifica tu cuerpo.
- Aumenta tu fuerza y resistencia.
- Gasto energético aproximado: 450 kcal.

STEP / TONO

Serie de ejercicios coreografiados que ayudan a aumentar la capacidad cardiovascular, utilizando el step y todo tipo de materiales.
- Mejora la coordinación.
- Moldea y tonifica tu cuerpo.
- Aumenta tu fuerza y resistencia cardiovascular.
- Gasto energético aproximado: 525 kcal.

FUNCIONAL

Sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. 
- Mejora la resistencia, fuerza y agilidad.
- Mejora coordinación y la explosividad.
- Gasto energético aproximado: 720 kcal.

 

Gespadel Lliçà - Gimnàs i reserva de pistes de pàdel al Vallès