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15/10/2018 ¿Aún no te has apuntado al Torneo de Halloween?

El próximo Viernes 2 de Noviembre realizaremos un torneo de pádel nocturno, de 20:00h a 2:00h, para las siguientes categorías: Masculino A/B y Mixto B/C.
Podrás participar en el concurso de voleas en el que premiaremos a los ganadores con material deportivo de pádel.

Y si vienes disfrazad@… ¡Mojito gratis!

Precio para socios 12€, para no socios 14€.

Acércate y pásalo de muerte.

02/10/2018 Cómo controlar el hambre emocional

Aunque el cuerpo es muy inteligente, no puede distinguir la diferencia entre una situación real y un pensamiento. Reacciona a todo pensamiento como si fuera una realidad. No sabe que sólo es un pensamiento. Para el cuerpo, un pensamiento inquietante, que da miedo, significa «estoy en peligro», y responde de acuerdo con eso aunque estés tumbado en una cama caliente y cómoda por la noche. El corazón late más deprisa, los músculos se contraen, la respiración se acelera. Hay una acumulación de energía, pero como el peligro es solo una ficción mental, la energía no tiene salida. Una parte realimenta a la mente y genera aún más pensamientos de ansiedad. El resto de la energía se vuelve tóxica e interfiere en el funcionamiento armonioso del cuerpo.  (Eckhart Tolle, Un mundo nuevo, ahora: Encuentra el propósito de tu vida.)

El estrés es la enfermedad del mundo occidental y con éste es habitual caer en el hambre emocional. Un hambre irreal, un trastorno con el que se come de forma compulsiva para aliviar la ansiedad emocional y anímica.

Cómo controlar el hambre emocional

Lo principal es que busques el foco que te está causando este trastorno y/o consultar a un especialista. Además, es indispensable tener una buena alimentación, evitar azúcares refinados y hacer deporte.

En lo referente a la nutrición, debemos incorporar en nuestra dieta alimentos ricos en triptófano para promover la liberación de serotonina, la llamada “hormona de la felicidad”, que además nos ayuda a conciliar el sueño.

Dónde encuentro el triptófano.

Existen algunos alimentos que destacan por su alto contenido en triptófano. Serán éstos los que integremos en nuestra alimentación combinándolos con ingredientes ricos en vitamina B6 y magnesio para transformar el triptófano en serotonina.

  • Huevos
  • Garbanzos
  • Queso
  • Cereales integrales
  • Plátanos
  • Dátiles
  • Chocolate negro ( +85%)
  • Semillas de girasol y calabaza
  • Plátanos

Junto a éstos, aumentaremos el consumo de hortalizas y alimentos ricos en grasas saludable para potenciar el rendimiento cerebral. Las hortalizas, por su parte, gracias a sus propiedades antioxidantes, nos ayudarán a prevenir los daños producidos por la ansiedad, impidiendo la oxidación de las células. Por ejemplo, en nuestra carta tenemos algunos platos que combinan estos alimentos como son la Ensalada de aguacate, los Huevos Benedict o el Bol de smoothie amarillo.

Te recomendamos que te organices con un planning semanal para saber qué comer y a qué horas, y así evitar picos de azúcar y gestionar los ataques de hambre emocional.

25/09/2018 TORNEO MOJITO EXPRESS

El próximo Viernes 28 de Septiembre con el primer torneo nocturno, con Mojito por todos los participantes y regalos pelos ganadores. Y muchas más sorpresas que no puedes perderte...

Fin de semana en la Mayosa (fortaleza medieval del S.XII en Granera) para dos personas, cenas.

Gespadel Lliçà - Gimnàs i reserva de pistes de pàdel al Vallès